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这些食物是天然“安眠药”，无副作用效果好，吃完之后睡眠更安稳。

如果把人的一天时间拆开来看，那起码有七八个小时我们每天都是在床上度过的。睡眠对人的健康至关重要。有的人在生活中就会遇到失眠的问题，服用各种安眠药后，效果不怎么好，副作用还一大堆，最后身体也被拖垮了。但有这么一些东西，有着“天然安眠药”之称，对人的身体也不会有什么影响。每天坚持服用，能助您安眠一整夜。

桂圆水

睡前喝一杯桂圆水，能够助大家安心睡眠一整晚，对缓解失眠有着极大的益处。根据中医的学说，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，同时也是常常用于补益睡眠的药材之一。

桂圆水的做法也很简单，剥出一定数量的会员，放入水中进行烹煮，大约半个小时后就可以喝了，睡前喝效果很大，建议大家都可以尝试一下。

酸枣仁

同样，酸枣仁能够安神助眠的功效也来自于中医记载：酸枣仁补肝，宁心，敛汗，生津。用于：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。大家平时估计常吃酸枣，可能还不知道酸枣仁还有这样的功效吧。酸枣仁的处理 *** 同样和桂圆水类似，洗净后的酸枣仁用水煮过之后，放凉后就可以饮用了。

百合

在中医学说中，百合本身就是一种常用的食疗药物，百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。百合干泡水饮用，可以清心安神，对精神恍惚、失眠多梦等症状拥有很好的缓解效果，同样可以辅助治疗失眠症状。

这些中草药可都是咱们中国医学方面数百年经验总结出来的，而且因为是天然成分，不会像安眠药那样具有明显的副作用，对身体的影响足以忽略不计。失眠的各位朋友，不知道您记住了吗？

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